11.8号补课的一天

今天是补课的一天。我们因为上周五没上课，所以这周六补课，所以这一周还是上了5天。过下一周还要补课，所以也就是我们这两周周14天歇两天。这就应该那一句话迟早是要还的。

今天起床的时候6:10。然后出去。有点儿犹豫。6:20的时候到了公园。跑了半个小时，大概跑了3km。然后就回家换衣服上班了。明天早上。没有吃馒头。喝了点饭，吃了点菜。今天中午吃的是大米饭。喝了点汤，吃了点菜，吃了点米。今天早上还吃了一个鸡蛋。今天晚上喝了点饭，吃了点土豆菜。我回家以后还吃了一点。水果大概是一个梨，多一点。然后跟子出去转了一圈。回来以后挑了大半个大概半个小时的广场舞。然后又去超市转了一圈。今天大概是29000步。但对于以前有点儿退步了。我感觉是今天晚上就很好现在10点多点，感觉有点儿饥饿感。肚子比较舒服。可能因为吃了梨的问题，感觉还想上大号。这两天的体重。还好如果能突破108就更好了。我觉得我应该在意的是体脂率。我要练拉伸，要练力量。有力量了才可以保有肌肉。让肌肉流失慢一点。我看书上写，如果你想80岁的时候可以拎动10斤的东西。那你现在就要拎动30多斤的东西。以后的肌肉量是现在肌肉量的一半。所以锻炼要趁早。今天心情感觉还是不错的。哎，今天晚上买了一些吃的。给儿子买了一件羽绒服。你呀，花钱了，但是感觉挺值的。我每天也有分享欲，但不知道分享给谁。所以就在网上写一些自己想写的东西。看到一些视频发到群发到朋友圈里分享给别人。我现在有表达欲，但是表达欲不是太强，要培养一下。还有就是打败鱼，这个打败鱼原来就不太有，现在也不太有。以后要培养一下。你自己化一下妆，自己也觉得好看，很有精神。以后就这样决定了，一定要是化一下淡妆。这样既让自己看起来有精神让自己看起来没有那么老。原来我在变老的路上。你一直走的很快呀。年龄，嗯，外貌超过了年龄。所以要注意一些。不过现在我的体态还好，不再玩阳光呗。那我觉得自己很有成就感。我感觉自己说话都有底气了。而且很有自信心。在不怕一切困难和遇到的问题什么问题都可以解决。哦，原来自信是这么样的感觉啊。真的太好了。我们每个人都要有自信哦。我唯唯诺诺，要掷地有声。说话的时候看着他。眼睛里有神眼睛里也有光。还有就是要学习别人说干什么就干什么的性格。不要拖拉。这个事情拖拉就非常的麻烦。有想到什么事情就马上去做。的话，他就会占用你的存储空间。你的心里满是事情。做什么就不那么利落了。生活是在不断的变化。所以你也要不断的变化。你讲我就是这样。你是可以改变的。您是可以塑造的。加油加油加油！做一个强大的自己。做一个任何事情都可以接受的自己。做一个漂亮的自己。做一个有追求的自己。